Exercícios para ejaculação precoce: Conheça 4 novos

Nós sabemos que os homens têm receio de conversar sobre assuntos que tratam do pênis. Então escrevemos este artigo onde indicaremos 4 excelentes exercícios para Ejaculação Precoce.

1. Técnica “start-stop”

Esta técnica é bastante utilizada e ajuda a habituar o homem para demorar mais tempo até ejacular. Para isso, a técnica é feita com passos graduais, que incluem:

Passo 1 – No primeiro dia, o homem deve masturbar-se com a mão seca. Fazendo 3 movimentos e parando por 2 ou 3 segundos. Além disso, depois de cada pausa deve-se fazer novamente 3 movimentos e parar. Este padrão, portanto, deve ser mantido por 10 vezes. Caso a ejaculação aconteça antes dessas 10 vezes, deve-se voltar a repetir o exercício nos dias seguintes até conseguir aguentar por 10 vezes;

Passo 2 – Após conseguir fazer 10 vezes de 3 movimentos, deve-se repetir a técnica, mas com 5 movimentos seguidos, intercalados com pausas;

Passo 3 – Quando se conseguir fazer 10 vezes de 5 movimento, passa-se a fazer 7 movimentos seguidos;

Passo 4 – Após se atingir as 10 vezes com 7 movimentos seguidos, deve-se repetir toda a técnica. Começando novamente com os 3 movimentos, mas com a mão úmida, usando para isso algum tipo de lubrificante ou vaselina;

Passo 5 – Quando se chegar novamente aos 7 movimentos, a técnica deve ser repetida, mas pela parceira ou parceiro.

Cada passo desta técnica deve ser feita em dias diferentes ou com algumas horas de diferença, para que o estímulo e a vontade de ejacular sejam semelhantes.

Idealmente, durante estes exercícios para ejaculação precoce é esperado que o homem vá aprendendo a identificar as sensações e vá conseguindo controlá-las, prolongando o tempo até à ejaculação. Para obter os melhores resultados, é importante que se vá fazendo um seguimento da técnica com um urologista.

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2. Técnica da compressão

Nesta técnica o homem aprende a reconhecer as sensações que surgem antes da ejaculação e a controlá-las. Além disso, a grande vantagem desta técnica é que pode ser feita pelo próprio homem, não sendo necessária a ajuda da parceira ou parceiro.

Passo 1 – Para isso, deve-se fazer estimulação do pênis, através de masturbação ou relação sexual. Portanto, quando sentir que irá ejacular, deve-se parar e fazer pressão sobre a cabeça do pênis.

Passo 2 – Coloque o polegar na parte de baixo da cabeça do pênis, por cima do freio, e com o dedo indicador e médio pressionar por cima do pênis, encerrando a uretra. A pressão deve ser mantida por 3 a 4 segundos e deve ser ligeiramente incômoda, mas sem causar dor. Esta técnica deve ser repetida, no máximo, 5 vezes seguidas.

Outra opção de compressão é apertar na base do pênis. Estes exercícios para ejaculação precoce podem ser feitos durante a penetração. Mas é importante pedir à parceira ou parceiro para que não se mova, evitando estimulação no momento de fazer a compressão.

3. Técnica de dessensibilização

Esta é uma técnica bastante simples, mas que pode não ter resultado com todos os homens, pois consiste em fazer masturbação 1 a 2 horas antes da relação sexual, o que diminui a sensibilidade para o orgasmo.

Além disso, caso o homem não utilize preservativo, por já ter uma relação duradoura, o urologista pode aconselhar o seu uso, já que normalmente diminui a sensibilidade do pênis, permitindo controlar o orgasmo.

4. Técnica de Kegel

Os exercícios de Kegel permitem fortalecer os músculos do assoalho pélvico, que são o grupo de músculos que fica na região pélvica e em volta da uretra.

Para fazer os exercícios de Kegel deve-se seguir os seguintes passos:

Passo 1 – Esvaziar a bexiga;

Passo 2 – Identificar o músculo pubococcígeo: para isso, tentar interromper o jato de xixi enquanto urina;

Passo 3 – Voltar a contrair o músculo pubococcígeo depois de urinar para se certificar que sabe contrair o músculo corretamente;

Passo 4 – Realizar 10 contrações seguidas do músculo;

Passo 5 – Então relaxar por alguns instantes;

Passo 6 – Retomar o exercício, fazendo, pelo menos, 10 séries de 10 contrações todos os dias.

Os exercícios para ejaculação precoce de kegel podem ser realizados em qualquer posição, seja sentado, deitado ou de pé, além disso, também podem inclusive ser realizados com o auxílio de bolas de ginástica. No entanto, é mais fácil iniciar estando deitado com as pernas dobradas.